霧島市の森整骨院！！

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どうも～～～～～！！

森コツのいい感じ担当のヨッシー先生です！！

今日は以前、お付き合いのある花屋さんで購入したユリがきれいに花開いたので

ちょっと、自慢したくてブログ書いちゃってます（自分では一切手を加えていないので、すべて花屋さんの実力なのですが・・・・）

それがこちら！！



家や建物の中に入ってきたときに花があると何とも言えず癒される時がありますよね


寒くなってきたときはなおのこと花が咲いてる姿に力をもらいます。

実は、森コツにも咲き誇っているのです

それがこちら！！



実はこれ、患者さんが造ってくれたお花なんです

何もなかったころと比べると華やかさが出て気持ちが上向きになりますね！！

もし元気がほしいときは花と私たち（笑）を見に森コツまでお越しくださいね！！




森整骨院ＨＰ：http://moriseikotsuin-group.com/





平成２９年４月より診療時間が
一部変更となりました！！！

月、火、木、金、

午前８：３０～１２：００

午後１５：００～１９：００

水

午前８：３０～１２：００

午後休診

土

午前８：３０～１２：３０

午後１５：００～１８：００

祝日

午前８：３０～１２：３０

午後休診
  

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おはようございます！！！

1月30日がやってきました♪♪♪

今日もいい天気ですね

ということで、

前回の記事でも書きましたが、

風邪、、、対策はしてみましたか？？

今日は、インフルエンザについて書きます！！！


みなさん、、、

インフルエンザ患者、、、

鹿児島県が全国で1番多いそうですよorz

あんまり嬉しいことではないですけど、、、

その、インフルエンザの

対策に、腸内環境がカギを

握っていることが分かりましたwwwww



インフルエンザにかかりにくい身体をつくるには、

免疫力を高めることが大切で、そのためには

＜腸内環境を正常に保つ＞

<粘膜を強くしてウイルスの侵入や炎症を防ぐ＞

という２点が重要だそうです！！！！


良好な腸内環境のためには、

＜納豆＞

＜ヨーグルト＞


といった発酵食品、根菜やキノコ類などに多く含まれる

食物繊維を意識的に摂るようにすると良いそうです


また、ブロッコリーやニンジンなどの

緑黄色野菜や、卵には、

免疫力を高められると言われている

＜ビタミンＡ＞が多く含まれているのだとか、、、、、

もしウイルスに感染してしまった後は、

回復に向かい食欲も少し出てきたら、

エネルギー源になり

体力回復をサポートする糖質を

多く含むものを摂取すると良いそうです


イモ類やご飯、フルーツなどを加熱したりすり下ろしたりして、


消化の良い状態にすると胃腸の負担が少なくなるそうです


また、体温が１℃上昇すると免疫力が

約５倍高まるとされていますが、

＜温かいスープ＞

＜温かいコーヒー＞

＜白湯＞

どれが一番良いと思いますか？？


正解は、、、、、











温かいスープだそうです！！！


温かいスープが身体を温め、その効果が

持続する理由として、スープの

＜とろみ＞が大きく関係しているそうです


＜１日の内体温が最も下がる朝に大切なのは、

朝食に温かいものを取り入れて身体を温めることです。

それが冷えを解消し、免疫力の向上にもつながります＞


以上でサトシのプチ情報、終了しますwwwww

今日も元気にモリコツは、

診療しています！！

なにかあったらモリコツへ！！！

是非お越しください










平成２９年４月より診療時間が
一部変更となりました！！！

月、火、木、金、

午前８：３０～１２：００

午後１５：００～１９：００

水

午前８：３０～１２：００

午後休診

土

午前８：３０～１２：３０

午後１５：００～１８：００

祝日

午前８：３０～１２：３０

午後休診




  

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おはようござます

森整骨院のプーさんこと

サトシです♪♪♪♪

最近、暖かかったり寒かったりと

気温の上がり下がりが

激しくて風邪をひきやすくなっています、、、、


インフルエンザで学級閉鎖に

なっているところもあるみたいです、、、

風邪やインフルエンザを予防するポイントは、

加温、加湿、手洗い、うがい、マスクうをする



低温と乾燥を避けるために、室内では暖房を適度に使い、

加湿器で空気が乾きすぎないようにしてください

加湿器がないときは、お湯を張った湯船の蒸気で室内が乾燥しすぎないように工夫します。


「風邪をひいたら湯船に入ってはダメ」といわれることがありますが、

入浴は血行を良くして免疫力を高めてくれます。

ただしお湯が熱すぎると湯冷めしやすいので、

風邪気味のときはややぬるめのお湯（38～40℃）でじっくり温まり、

お風呂から出たら保温して湯冷めしないように気をつけてください



手についたウイルスが体内に入らないように、

外出先から戻ったら手洗いを入念に

自動水栓、もしくは手首やひじで操作できる水栓を使い、

液体石鹸などで手の油分と一緒にウイルスを洗い流します

親指や小指の腹、指の間、爪のまわりなども忘れずに洗ってください。



うがいはのどについたウイルスを洗い流す効果がありますが、

付着して15分ほどでウイルスは体内に侵入しますから、早め早めを心がけましょう。



マスクはウイルスの侵入を防ぐと同時に、

のどと鼻の粘膜を加温・加湿して抵抗力を高めてくれます。

マスクは顔の形にフィットするものを使い、

ウイルスが侵入しにくい不織布タイプを使い捨てるようにしてください。



そして！！
免疫力を高める栄養素を積極的に摂り入れてください



風邪やインフルエンザを予防するには、ウイルスなどの外敵からからだを守る免疫力を高めておくことが有効です。

そのためには栄養バランスの取れた食事をすることが基本ですが、

なかでも不足しないように気をつけたいのはタンパク質とビタミンです

タンパク質はのどや鼻の粘膜を作る材料です。

そしてタンパク質は20種類のアミノ酸からなりますが、

タンパク質からのアミノ酸の摂取は免疫力の強化につながります

たとえば、鶏肉などの肉類や大豆・大豆食品に多く含まれるシスチンというアミノ酸は、

体内でグルタチオンという物質の原料となります

グルタチオンは免疫を担う細胞の機能低下を防ぎ、免疫力アップに役立ちます

水炊きのように鶏肉を使った鍋は、タンパク質とシスチン、それに野菜なども一緒に摂れて手軽ですし、

からだも内側からぽかぽかに温まるのでおすすめです！！！


最後はおじやにして食べると食材の栄養が丸ごと摂取できます。


ビタミンでは、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが大切

いずれも体内で発生する有害な活性酸素の働きを防ぐ抗酸化作用があり、

グルタチオンと同じように免疫細胞の機能低下を防ぎます。

ビタミンAにはのどや鼻などの粘膜の機能を高める働きもあります。

ビタミンAはウナギ、レバー、ニンジン、カボチャ、ビタミンCは

果物や緑黄色野菜、ビタミンEはカボチャ、アーモンド、鮭などに豊富です。

血液循環が悪くなると免疫力の低下につながるので

ショウガや唐辛子のように血液循環を高めるハーブやスパイスを取り入れることも有効です。

ぜひ取り入れてみてください



今日は、1月23日！！！！

受付嬢が、言うには１，２，３，ダー！！！

の日だそうですwwww


特にイベントの日！！

というわけでもないですが、、、、


１，２，３，ダー！！！の日ですよと

いわれると、なにかイベントがある日みたいですねwww


でもイベントなんてありません

今日は、１，２，３，ダーの日です


楽しんでいきましょう








平成２９年４月より診療時間が
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月、火、木、金、

午前８：３０～１２：００

午後１５：００～１９：００

水

午前８：３０～１２：００

午後休診

土

午前８：３０～１２：３０

午後１５：００～１８：００

祝日

午前８：３０～１２：３０

午後休診





  

まいど～～！！


森コツの辛口担当のヨッシー先生です！！


みなさんご存知でしたか？？

今日は「カレーライスの日」だそうです

ちょっと気になって調べたのですが

1982年のこの日、全国学校栄養士協議会で1月22日の給食のメニューをカレーにすることに決められ、
全国の小中学校で一斉にカレー給食が出された。

っということでカレーライスの日になったみたいですよ！！


そんな記念日ですので今回はいつもと違ってカレーの効能についてお伝えしていきますね！！



・実はカレーは漢方薬！？

カレーに使われているスパイスは漢方薬でも使われているものが多く、スパイスをふんだんに使っている

インドカレーやタイカレーなんかはまさに美味しい漢方薬！！


有名どころで言うと「ターメリック」といったところでしょうか

ターメリックはなじみのある言い方でいうと「ウコン」です

肝臓の解毒作用を高めるといったことはご存知かもしれませんが、それ以外にも

「アルツハイマー病の予防」に効果があるっといった効能も最近では言われています。

その他にも殺菌効果もあるとのことですのでいいことだらけですね！！


その他のスパイスにもそれぞれ特徴があるのですが、書ききれないほどの量になってしまいますので

今日はターメリックのみのご紹介となりました。


日本人の国民食の１つとも言われているカレーライス！！

冷え性や、ストレス軽減にもいいみたいですので

今週あたり食べてみませんか？？




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平成２９年４月より診療時間が
一部変更となりました！！！

月、火、木、金、

午前８：３０～１２：００

午後１５：００～１９：００

水

午前８：３０～１２：００

午後休診

土

午前８：３０～１２：３０

午後１５：００～１８：００

祝日

午前８：３０～１２：３０

午後休診