2018年12月17日
何に気を付けたらいいですか？？
おはようございます
森整骨院のプーさんこと
サトシです
今日は、
患者さんによく聞かれる
この時期何に気を付けたらいいですか？
という質問に答えていきたいと思います
健康のために適度な運動を続けたいところですが、
冬は寒さから外出が減り運動不足になりがち、、、
しかし、冬場は運動でケガをしやすい季節とも言われています。
冬の運動ではどのようなことに
気をつければいいのでしょうか？！？！
＜冬場の突然の運動は大ケガのもと＞
さて、寒い環境下での運動の際、注意すべき点はなんでしょうか？
寒い日の屋外で急に運動をすると、
室内との急激な温度差によって血管が収縮し、
交感神経も緊張・収縮してきます。
すると血圧も上昇し、心筋梗塞や脳卒中などを引き起こす可能性があります。
また、寒いと筋肉も硬くなり、動きにくくなります
筋肉が硬いままの状態で重いバーベルを持ち上げたり
急に走ったりすると、筋が断熱し肉離れなどを起こすのです、、、、
ほかにも、関節の可動域が減少したり、
関節の痛みを引き起こしてしまいます
冬場のケガが多いのは、これが理由にあったからなんです
冬は忘年会や新年会などで、食事の摂取カロリーが高まるうえに、
寒さのため運動を控えて家のなかにこもりがちになります。
しかし、最近の研究では、安静時間が長いと心筋梗塞を引き起こしたり、
糖尿病の悪化につながったり、高齢の方は
認知症などにかかる可能性が高くなることがわかってきたそうです
冬場でも、ある程度の運動をすることで、こうした生活習慣病を防げるので、
つい怠けてしまいがちな冬場こそ、
しっかりと運動をした方がよいでしょう
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平成３１年1月より診療時間が
下記時間になります！！！
月、火、木、金、
午前８：３０～１２：００
午後１５：００～１９：００
水
午前８：３０～１２：００
午後休診
土
午前８：３０～１２：３０
午後１５：００～１８：００
祝日に診療をしていましたが
講習会・勉強会の日程が祝日に多くあるため
平成31年1月より祝日をお休みにさせていただきます。
ご不便をおかけしますが
ご理解いただけますようよろしくお願いいたします。
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