霧島市の森整骨院！！:2016年03月02日

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Posted by チェスト at

2016年03月02日

筋トレ間違いあるある～森整骨院～

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こんばんわにっこり

今日は午後から診察室のＰＣ修理の為霧島市にある

パソコンおまかせ隊の木場迫さんに来てもらいましたーーーーー！！

マックスバリューの目の前にあるショップでＰＣ修理はもちろんのこと、カスタマイズされた中古ＰＣを扱うお店です！！

中古ＰＣって、正直いいイメージが無かったのですが

どうやらすごいことになっているみたいです（笑）

詳しくは分からないのですが、中身をグレードアップして尚且新品時に入っているいらないソフト（メーカーの広告とか）をぜーーーーーーんぶ根こそぎ削除して最低限必要なソフトのみにしてくれているんですって（笑）

実際、新品時で17万円のノートＰＣがグレードアップ及びクリーンアップされたハイパーグレードのＰＣがなんと

39800円で買えたり！！

新品ＰＣは買うもんじゃないな！！

ＰＣ修理・購入の事ならマックスバリュー前、ぱそこんおまかせ隊　0995-73-7258に相談してみてください！！

ってことでここからが本題（笑）

よく患者さんにこうゆうことを聞かれます。

「筋トレしたり、スクワットしたら筋肉がついて足が太くなったりするんでしょう？？」と。

答えは、

ＹＥＳ！！＆ＮＯ！！

です！！

たしかにトレーニングを行うことで筋肉量は増えます。

しかし、みなさんが心配しているようなことは、よっぽどハードなトレーニングを積まない限り起こりません！！

モリコツにはスポーツをバリバリやっている小中高生がたくさん来ますが、

あんだけ練習したり筋トレしたりしていても、さほど成長していないんです！！

それどころか、

「せんせーーーーい・・・。全然筋肉つかないっす・・・。」って言うほど。

普段高校などでトレーニング指導などもするのですが、部活の顧問に必ず言われることがあります。

「うちの選手、トレーニングしても全然大きくならないんですよーーーー。」と。

うんうん分かる分かる。

だって、本当にカラダを大きくしたいなら今のトレーニング量じゃ全然足りないんですもん！！

あるチームの冬の間のトレーニングメニューを紹介します。

ストレッチ、下半身メニュー（70キロ～90キロのバーベルを持ったスクワット10回×3セット）、デッドリフト（同様）、カーフレイズ（各自ウエイトを持ちながらのふくらはぎのトレーニング）、有酸素運動30分、ダウンストレッチ。

どうです？？これだけやっても筋肉って目に見えて大きくはならないんです！！

一般女性がここまで筋トレすることはすごく難しいと思います・・・。

どうです？？

意外と筋肉って大きくならないんですよ！！

一般レベルで足が太くなるなんてそうそうあることじゃないんです！！

むしろ、筋肉にたいして刺激を与えることで熱が発生し、脂肪燃焼効果や、血流増加による老廃物の運搬など足が細くなる効果の方が大きいと思います。

もちろん専門家が指導し、尚且つ正しいフォームで行うことが大前提になります。

この正しいフォームがまた難しい！！

モリコツでも一般女性の方向けのトレーニング指導を行いますが、全員が正しいフォームを習得するまでに時間がかかります。

この正しいフォームでトレーニングして始めて脂肪燃焼に繋がるのです！！

痩せていくためのメカニズムとしては、

トレーニング→筋肉量の増加→代謝の亢進→体温の上昇→脂肪燃焼→体重・体脂肪率の減少→筋肉の引き締まり。

太くなるメカニズムは、

頭に血が上るほどの高負荷のトレーニング→筋肉の微少断裂→休息→筋肉組織の修復→筋線維太くなる。

こうしてみると痩せる為の筋トレと、体を大きくするための筋トレは全く性質の異なるものなんですよにっこり

なので安心してください！！

筋トレで足は太くはなりません！！

ちょっと筋トレに対してのイメージが変わりませんか？？にっこり

実施モリコツでも女性患者さんを対象にスクワットチャレンジなどを行っておりますが、

結果は、

下半身の引き締まり・ヒップアップ・美脚・体重減少になっております