【運動選手、親御さん必見】身体を大きくするには！！
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こんにちは
モリコツのさわやか担当ふうたです
最近は徐々に日が暮れるのが早くなっており、
気が付けばすぐ冬になりそうですね
そこでモリコツに多い運動選手で言えば、
来年のシーズンに向けて冬にはトレーニングをする機会が増えるかと思います
このシーズンの部活動生やその親御さんから多い質問の中で、
「トレーニングしてもなかなか身体が大きくならないんだけど…」
と言われることが多いです
なぜトレーニングをしても身体が大きくならないのかと言うと
運動量に見合った食事が取れていないことが一番多いです
身体に必要な
皆さんご存知の３大栄養素（糖質、脂質、タンパク質）
これら全て大切なのですが…
身体を大きくするのに最も重要なのはタンパク質です
このタンパク質が筋肉に代わるのですが、
成長期に必要とされているタンパク質は
体重1kgについて1.5～2ｇ程度摂取する事が必要とされ
例えば体重60kgの人が体を大きくするために必要なタンパク質は90～120ｇになりますので、
鶏のささ身４５０～６００ｇも食べる必要があります
こんな量を食べるとささ身だけでお腹いっぱいになるので偏った食事になってしまいます
つまり通常の栄養のある食事＋タンパク質を補う必要があります
そこでモリコツが１番オススメしているのが…
プロテインです
１杯当たりタンパク質は約２０ｇ補えるので
１日３杯（２０ｇ×３）６０ｇのタンパク質を食事以外で摂取する方法は他にないと思います
スポーツ選手は身体が全てなので強い身体作りにお使いください
またタンパク質は飲み方によっては美容やダイエットにも効果的なので女性にも実はおススメです
しかもこのプロテイン、
モリコツで何度も即完売した同じ物を再入荷しているのでお早めに
森整骨院ＨＰ：http://moriseikotsuin-group.com/
４月より診療時間が
一部変更となりました！！！
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