憎き腰痛の予防！！
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こんばんは
モリコツのさわやか担当ふうたです
今日のブログは
整骨院で一番多いと言われる腰痛の予防について書きます
多くの方が経験のある憎き腰痛！
今年は予防して腰痛知らずボディーに
まず、これだけ多い腰痛も
整形外科でも８割はレントゲンなどの画像では原因がはっきりしないと言われております
ただ痛みを感じているのは事実なので、患者さんからしたら痛みを取って欲しいですよね
そこで、痛める前にできる予防を3つお伝えします
①姿勢
・アゴを引き頭を上からひもで引っ張られる感覚で立つ
・へその下に軽く力を入れる
・肩甲骨を開いて胸を張る
②体操
・腰を丸める、回す、反らす運動
・足のストレッチ（ふくらはぎ、もも）
③その他
・下の物を持ち上げる際は腰を落として持ち上げる
・寝る際は横向きで足を曲げて寝る
最低限での予防になるのでまだ詳しく聞きたい方はお訊ね下さい
これをしても痛めた際にはモリコツでお待ちしてます
森整骨院ＨＰ：http://moriseikotsuin-group.com/
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